11088762_10153235514595126_4186820819362731313_o

الصحة فوق الجميع!!

سؤال اليوم

ماهى البروستاتا؟ واين توجد ؟

هى جزء هام من الجهاز التناسلي للرجل وتوجد عند الذكر فقط وهى غده فى شكل وحجم ثمره "الجوز" أو "عين... المزيد

بقلم شيماء بكر

  • ربما يجب أن يكون هذا هو شعارنا في الحياة لأنه بدون صحة جيدة لا يمكننا الاستمتاع بحياة جيدة، والصحة هنا لا تشمل فقط صحة الجسد ولكن أيضاً صحة الروح، لذا فدعونا نتطرق لأهم مبادئ الحفاظ على الصحة العامة وذلك على النحو التالي:
  1. حاول أن تسير وفق نظام محدد للحفاظ على صحتك يشمل النهوض مُبكراً وممارسة التمارين الرياضية وتناول الثلاث وجبات الرئيسية الإفطار والغداء والعشاء والنوم في مواعيد محددة.
  2. تناول الطعام المجفف أو المسلوق وحاول الابتعاد عن الأطعمة المقلية قدر الإمكان.
  3. على الفتيات استخدام مياه نقية قدر الإمكان عند تنظيف بشرتهن.
  4. تحرك كثيراً فأكثر من سيرك واستخدم الدرج أكثر من المصعد لتحريك عضلاتك.
  5. عليك بنحو 8-10 كؤوس من المياه يومياً للحفاظ على بشرتك من الجفاف وتنقية الجسم.
  6. يجب أن تتراوح عدد ساعات نومك 6-10 ساعات لتريح جسدك.
  7. غسل الأيدي مهم جداً سواء قبل الأكل أو بعد استخدام الحمام أو التنقل في المواصلات العامة.
  8. لا تنسى تناول الخضروات يومياً لأنها غنية بالفيتامينات والمعاد لأنها تحمي من عدة أمراض وخصوصاً السرطان.
  9. تناول المياه قبل وأثناء وبعد القيام بالتمارين الرياضية لتعوض ما يفقده جسمك خلال الرياضة.
  10. الثوم والبصل تحتوي على الكثير من الفيتامينات التي تقوم الجهاز المناعي للجسم فحاول الإكثار منها في طعامك.
  11. تنظيف الأسنان مرتان يومياً مهم جداً لأن تراكم بقايا الطعام بين الأسنان قد تسبب أمراض على المدى الطويل.

لكن هل هناك قواعد خاصة بالصحة للأطفال والنساء والرجال؟!! هذا ما سوف نتعرف عليه خلال سلسلة المقالات القادمة.

الكلمات المتعلقة: , , , ,
عدد المشاهدات: 610