خمس نصائح يومية أساسية لحمل صحي

10321087_10152788589470126_9113804246184260594_o.jpg

*+-تعتمد حالتك الصحية أثناء الحمل على الروتين اليومي الذي تتبعينه خلال هذه الفترة إلى حد كبير، والتي تسهم بقوة أيضاً في النمو الصحي لجنينك ووزنه وحالته الصحية العامة عند الولادة. Ma3looma.net تلخص لكِ أهم خمس نصائح يومية ينصح خبراء الأمومة


عزيزتي الحامل.. فكري جيداً قبل اختيار القيصرية، الولادة الطبيعية والقيصرية في الميزان

flicker-by_phalinn_2.jpg

*+-ذكرت منظمة الصحة العالمية في بيان نشر على موقعها الرسمي ونشرتها الدورية في مارس 2012 أن معدل الولادات القيصرية يتزايد باستمرار في أجزاء عديدة من العالم، وهو أمر يثير العديد من المخاوف حول العواقب الصحية والاقتصادية له رغم ضرورتها الطبية


كيف تتمتعين بحالة مزاجية و صحية أفضل بعد الولاده

*+-  بالطبع يزداد وزنك أثناء فترة الحمل، و لكن كيف تخسرين الوزن الزائد بعد الولادة وفي نفس الوقت تحصلين على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسدك مابعد الولادة وأثناء الرضاعة. إليك بعض النصائح والأطعمة التي ستساعدك على هذا. أولاً: ابدأي يومك بتناول


صحة الأم بعد الولادة

*+-  مرحلة ما بعد الولادة لا تقل أهمية عن مرحلة الحمل، ففيها تتعرض الأم لعدد من التغييرات الفسيولوجية والنفسية إلى جانب مسؤوليتها عن رعاية طفلها الوليد. يستعيد جسم الأم وضعه الطبيعي ببطء في هذه الفترة، وبينما يتركز اهتمامها على طفلها


تمارين كيجل لتقوية عضلات المهبل

kegel_exercises_.jpg

*+-تعد تمارين كيجل هامة جدا للنساء لتقوية عضلات أسفل الحوض، ولتضييق المهبل بعد تكرار الولادة الطبيعيه، أو لمن تعاني من سلس البول. بعد الولادة من الطبيعي ان يزيد حجم المهبل عما كان قبل الولادة،  ويزداد ذلك مع تعدد الولادات أو


كيف تستعدين لحمل صحي؟

pregnancy-test-photo.jpg

*+-هل تتسائلين إذا كان حان الوقت لإنجاب الأطفال؟ أو ان كنت في انتظار حدوث الحمل خلال المستقبل القريب، فربما تتسائلين عن الموعد المناسب الذي يمكن أن تصبحي فيه حاملا؟ أو كيف يتم إحتساب ﺃﻳﺎﻡ ﺍﻹﺑﺎﺿﺔ؟ أو ﺇﻥ ﻛﺎﻥ ﻟﺩﻳﻙ ﻣﺷﻛﻠﺔ


أخطاء شائعة عن الحمل

pregnant.jpg

*+-تختلف اعراض الحمل من امرأة إلى أخرى، و من حمل لآخر، ولكن أحد أهم أعراض الحمل هو تأخر الدورة الشهرية أو غيابها. فهم علامات وأعراض الحمل مهم جدا لأن كل عرض قد يكون مرتبطا بشيء آخر غير الحمل. قد تواجهك